به پایگاه اطلاع رسانی طبيب خراسان | اولين سامانه جامع اطلاع رساني مكاتب طبی كل نگر ايران خوش آمدید.

می گردد و هر کسی بعد از انجام یک دوره فعالیت جسمی و فکری نیاز به خواب را حس می کند. خواب تمامی نیروهای طبیعی شامل هضم، متابولیسم و دفع سموم و قوای مغزی را تقویت کرده و تجدید قوای اندامهای مختلف و ترمیم بافتهای صدمه دیده و بطور کلی بازگرداندن سلامتی به کشور بدن را موجب می گردد.

بهترین زمان خواب از ساعت 10 شب تا طلوع آفتاب می باشد و تنفس نسیم صبحگاهی برای سلامتی ضروری می باشد.
لازم است صرف شام حداقل 3 ساعت قبل از خواب صورت پذیرد و فرد حدود 20-15 دقیقه نیم ساعت پس از شام راه برود.
بهترین زمان برای خواب روز پس از صرف غذا می باشد و این خواب باید بیش از 30- 20 دقیقه طول نکشد، البته در تابستان تا یک ساعت اشکال ندارد. افراد سوداوی و بلغمی باید از خوابیدن در روز خودداری کنند. خوابیدن در ساعات پایانی روز مناسب نیست و موجب اختلال در خواب شب می گردد.
بهترین وضعیت جهت خواب، خوابیدن بر سمت راست بدن است. در این حالت غذا به آسانی از معده به سمت روده ها حرکت می کند و ترشحات لوزالمعده و کبد در این وضعیت راحت تر به روده ها می ریزند و قلب در بالا قرار گرفته و فشار کمتر به آن وارد می آید.
خواب بیش از اندازه موجب افزایش سردی و تری شده و به انرژی های بدن صدمه وارد می کند و اگر برای مدت طولانی این رفتار ادامه پیدا کند اعمال دستگاه گوارش مختل گردیده و ذهن سنگین و کسل می شود.