به پایگاه اطلاع رسانی طبيب خراسان | اولين سامانه جامع اطلاع رساني مكاتب طبی كل نگر ايران خوش آمدید.

مشاور :

خانم دکتر هاشمی

تاريخ مشاوره : دوشنبه 10/11/1390

تاريخ پاسخ : پنج شنبه 20/11/1390

تحصيلات : فوق ديپلم

سن : 26

گروه : طب سنتی اسلامی

سوال : سلام آقای دكتر جوادی من یك خانم 26ساله هستم.چه توصیه هایی برای داشتن استخوانهایی سالم ومحكم دارید واینكه در آینده به پوكی استخوان ومشكلات دیگر مبتلا نشوم از الان چه تغذیه ای داشته باشم وچه كار كنم؟؟آیا واقعا نوشیدن شیر كفایت میكند غیرازآن چه؟؟(من زیاد شیر استفاده نمیكنم ولی پنیر استفاده ام بیشتر است ماست هم بیشتر ماست محلی ولی كم استفاده میكنم.) بسیار بسیار متشكرم

پاسخ : ذخیره استخوانی قبل از 34 سالگی کامل می شود. تا این سن از منابع کلسیم زیاد استفاده کنید. پنیر و ماست و دوغ و بستنی را بهتر است در فصل تابستان استفاده کنید و در زمستان از شلغم و مغزها (بادام، گردو، فندق و ...) استفاده کنید. مصرف کلسیم باید همراه ورزش و قرار گرفتن در معرض آفتاب باشد تا کلسیم جذب استخوانها بشود. پوست تخم مرغ را بشویی و خرد کنید داخل یک استکان آب لیمو ترش بریزید، شب تا صبح بماند آن را صاف کنید و بخورید (البته نه با شکم خالی) کلسیم از پوسته تخم مرغ در آب لیمو حل می شود. برای مصرف کلسیم اضافه تر از این دارو استفاده کنید.