دستورات ویژه ی سوداوی مزاجها
- از پوست خود در هوای خشک محافظت نمایید بدین منظور پوست خود را با روغن زیتون یا روغن کنجد چرب کنید.
- 15-10 دقیقه پیاده روی بعد از شام مفید است. از مایعات به اندازه کافی استفاده کنید، آب هویج و آب سیب را فراموش نکنید.
- حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن های مناسب مفید می باشد.
- هر 12 ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنید.
- ورزشهای خفیف مانند پیاده روی مناسب هستند. سفرهای کوتاه بخصوص به مناطق مرطوب معتدل توصیه می شود.
- دستور تنفس طبی را صبح زود و بعد از ظهرها انجام دهید.
- حدود ساعت 10 شب به رختخواب بروید.
- حدود 7-6 ساعت استراحت نمایید. نیم ساعت چرت بعد از ناهار نیز اشکالی ندارد.
- از هوا، محیط و فعالیتهایی که موجب افزایش سردی و خشکی می شوند خودداری کنید.
- از مصرف غذاهای یخ زده، مانده و کنسرو شده خودداری کنید.
- از بی خوابی و کم خوابی خودداری نمایید.
- غم، تنهایی، تفکرات دقیق، نگرانی بیش از اندازه موجب تشدید علائم سوداوی می شوند.
- از هوای سرد و خشک پاییز اجتناب نمایید.
- از مصرف مواد سرد و خشک بطور خاص (جدول تغذیه 4) و غذاهای سرد و تر (جدول تغذیه 3) خودداری نمایند.
غذاها و نوشیدنیهایی که سرد و خشک هستند
غذاها | گوشت گاو، ماهی، سیرابی، پاچه، صدف، سوسیس و کالباس |
سبزیجات | سیب زمینی، گوجه فرنگی، لوبیا سبز، بادمجان، ریواس ، گشنیز |
میوه ها | لیمو، آلو، انار ترش، پرتغال، گریپ فروت، توت فرنگی، تمشک، سنجد، زالزالک، زغال اخته |
دانه ها و حبوبات | ذرت، بلال، ارزن، جو، عدس |
لبنیات و روغنها | شیر ترش سفید، کشک و پنیر کهنه |
چاشنی ها و ادویه جات | آلو، تمبر هندی، رب، آب لیمو، آب غوره، لیمو عمانی و دانه گشنیز |
نوشیدنیها و طعم دهنده ها | آب میوه ترش، چای پر رنگ، قهوه، شیر ترش، یخ، ترشی، سرکه، سس گوجه و آبلیم |
مزاج سوداوی و استعداد بیماریها
افراد سوداوی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماریهای ذیل دارند:
- افسردگی
- بی خوابی
- لخته شدن خون
- آترواسکلروز
- بواسیر
- نفخ
- درد معده
- یبوست
- خشکی پوست
- ترک پوست