به پایگاه اطلاع رسانی طبيب خراسان | اولين سامانه جامع اطلاع رساني مكاتب طبی كل نگر ايران خوش آمدید.

امروزه تنش های عصبی یکی از شایعترین عوامل بیماریزا محسوب می شوند و گاهی خود افراد نیز متوجه نیستند که یکی از عوامل اصلی بیماریشان همین تنشها است. راهکارهای مختلفی برای کاهش این فشارها وجود دارد یکی از آنها فعالیت ورزشی  مرتب و با برنامه ریزی است و گرنه صرف پیاده رفتن مسافتی برای خرید یا تا محل کار آنچنان کارا نیستٰ یکی دیگر از راهکارها انجام تمرین های تنفسی است.
یک تمرین تنفسی ساده وجود دارد که در هر موقعیتی قابل انجام است. این تمرین تنفس، 4/4/4 نام دارد و به این شکل است: